Aprende a bucear en apnea con Emma Farrell

Practica buceo libre con Emma Farrell
Emma Farrell con el grupo Dive Ability

Última actualización el 17 de julio de 2023 por Divernet

La gurú británica de apnea EMMA FARRELL desafía a un grupo de Habilidad de buceo, la organización benéfica de buceo para personas con discapacidad, para embarcarse en un curso Try Freediving. Fotografía por ROB BLANCO

Cuando piensas en un apneista, ¿a quién te imaginas? Tanya Streeter con su traje plateado y cabello rubio hasta la cintura Cursos de Buceo ¿Más profundo que cualquier humano anterior a ella? ¿O William Trubridge nadando braza hacia abajo y hacia atrás hasta más de 100 m? ¿Crees que sólo los súper en forma pueden bucear en apnea?

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¿Pero qué pasa si te falta una pierna? ¿Paralizado de cintura para abajo? ¿Paralizado del cuello para abajo? ¿Todavía puedes bucear en apnea? 

Desde que comencé mi carrera como docente de apnea en 2003, he trabajado con muchas personas que enfrentan desafíos en su respiración o movimiento físico en el agua, pero este trabajo se volvió más estructurado cuando trabajé con nadadores paralímpicos en el período previo a los Juegos Paralímpicos de Río. , como parte del equipo que les ayudó a conseguir 30 medallas en la piscina. 

apnea
Emma imparte un curso.

Cuando la organización benéfica Dive Ability se acercó a mí para ofrecerles a los buceadores discapacitados una oportunidad de probar el buceo en apnea, lo vi como una oportunidad increíble para compartir mis conocimientos y abrir el mundo del buceo en apnea a más personas. Llevé a dos de mis instructores, Zoe y Jorgen (Equipo Strandquist), y enseñamos una versión adaptada de nuestro Intente Buceo libre curso.

La Intente Buceo libre El curso combina teoría y ejercicios de respiración con ejercicios en la piscina. Los estudiantes primero practican la apnea estática (contener la respiración mientras se está quieto en la superficie) y la apnea dinámica, que consiste en nadar largos tramos bajo el agua, con o sin aletas. Llevaríamos este curso a buceadores con cuadriplejía, parálisis cerebral, esclerosis múltiple, síndrome de Asperger, pérdida de extremidades y afecciones múltiples. 

Apnea para discapacitados
Entrenamiento en piscina para personas con discapacidad

‘Enseñar a los miembros de Dive Ability fue un placer ya que pudieron descubrir por sí mismos que todos pueden aprender a bucear en apnea’

Cuando enseño el Intente Buceo libre curso para estudiantes sanos, siempre hago hincapié en que el buceo en apnea es para todos y menciono a varios poseedores de récords de 50 años o más. Esto definitivamente resonó entre los miembros de Dive Ability, quienes a menudo aceptan desafíos que otros sienten que podrían no ser posibles para ellos.

Matt Colliard, el responsable de información de la organización benéfica, también es tetrapléjico y es un buzo avanzado de aguas abiertas. "Si tienes a la gente adecuada a tu alrededor y el apoyo adecuado, puedes intentar casi cualquier cosa", me dijo. Trabaja para mostrar a las personas discapacitadas lo que pueden lograr tanto dentro como fuera del agua, y tenía muchas ganas de dar buceo libre un ir.

Practica buceo libre
Dejar las sillas para la hora de la piscina

Cuando enseñamos apnea estática, tenemos ciertos procedimientos para iniciar y finalizar la apnea. Si un traje flota lo suficiente, comenzamos a colocar a las personas boca arriba en el agua. Esto funciona bien si el cuerpo está relajado y suelto, pero con algunas discapacidades físicas esto puede resultar incómodo, por lo que tuvimos que adaptar la posición a cada buceador..

De manera similar, al subir, nos gusta que los estudiantes tengan ambas manos en el costado de la piscina y las piernas debajo con los pies en el fondo antes de levantar la cabeza para respirar. Esto fue complicado para muchos estudiantes, por lo que utilizamos dos compañeros por buceador para ayudarlos a salir de la estática.

Tener un compañero correcto es clave en el buceo en apnea, y esta fue una oportunidad para mostrar cuán importante es la relación compañero/buceador. No solo se necesitaba una comunicación clara, sino también confianza y mucha mano de obra para ayudar a garantizar que el buceador se sintiera seguro en el agua.

Practica buceo libre
ir a bucear

Para Matt, teníamos un problema adicional. No sólo necesitaba dos personas para ponerlo boca arriba y levantarlo, sino que también estaba la cuestión de cómo podía comunicarse con sus amigos durante la estática.

Sarah y Pedja eran sus amigos y Zoe estaba dando clases. Cuando hubo tomado el aliento previo a la inmersión, lo pusieron boca abajo y luego Zoe se metió bajo el agua para poder observar su rostro todo el tiempo. Cuando sintió que quería subir, sacudió la cabeza y Sarah y Pedja lo sacaron del agua azotándolo para que pudiera respirar inmediatamente.

"Sarah y Pedja me conocen muy bien y saben cómo manejarme bajo el agua", dijo Matt. “Cerré los ojos mientras aguantaba la respiración. La primera vez no estaba muy relajado y mi mente sólo me decía que respirara, y me pareció mucho tiempo, entonces fue cuando di la señal. Fueron apenas 15 segundos.

Pero en el salón de clases nos estabas hablando para que nos relajáramos antes de que nos diéramos la vuelta, así que la segunda vez supe qué esperar y supe que mis amigos podrían darme la vuelta con bastante facilidad. Así, progresivamente, me adentré más en las técnicas de relajación. Sólo estaba tratando de dejar todo fuera, relajarme y disfrutar la experiencia.

apnea estática
Sesión de apnea estática

“Mi última espera fue de poco menos de un minuto. Creo que si lo hiciera con regularidad definitivamente aumentaría. Pero realmente me sorprendió que fuera un minuto. La primera y segunda contención de la respiración me parecieron muy largas, pero la última fue mucho más larga y me sentí más relajada. Podía contener la respiración por más tiempo porque estaba relajado”.

Después de la estática, que para algunas personas contaba con tiempos de más de dos minutos, pasamos a la apnea dinámica. Para la mayoría de los escafandra autónoma diversos Esto fue complicado porque les faltaba una pierna o no las utilizaban lo suficiente. A Mark, un amputado, le pusimos una aleta de carbono más pequeña y liviana y se fue, nadando tan rápido que me costó seguirle el ritmo.

La sesión de aprendizaje.
Sesión de aprendizaje

Para los demás, nos concentramos en la dinámica sin aletas, usando el poder de sus brazos para mantenerlos propulsados. Esto es increíblemente efectivo y fue la técnica que utilicé con el presentador de televisión Arthur Williams, que es parapléjico, cuando le enseñé a bucear en apnea para un programa de televisión del Canal 4.

Una vez que conseguimos el peso adecuado para cada estudiante y suficientes compañeros para mayor seguridad, utilizamos toda la piscina para explorar el buceo en apnea.

Me encanta enseñar a principiantes a bucear en apnea, porque siempre quedan sorprendidos y asombrados de lo bien que lo han hecho. Enseñar a los miembros de Dive Ability fue un placer, porque pudieron descubrir por sí mismos que todos pueden aprender a bucear en apnea. Para Zoe, Jorgen y para mí, también fue una oportunidad de donar nuestro tiempo y experiencia a una causa increíble y a un grupo de personas fantásticas.

apnea
Información sobre apnea

Y la última palabra la tiene Matt, quien dice a todas las personas discapacitadas que conoce: “Mi lema es: dejen de quedarse en casa. Hay oportunidades ahí fuera. Tenemos las personas adecuadas, la experiencia, el equipo; se trata de levantarse y hacer algo diferente”.

Si desea participar en apnea o buceo con Dive Ability, echa un vistazo a su sitio web.

Practica buceo en apnea: Emma Farrell es una de las instructoras de apnea más importantes del mundo y propietaria de Practica buceo libre, que ofrece cursos, vacaciones y eventos de apnea. Ella es la autora del libro. Un respiro, Una reflexión sobre la apnea, ha aparecido muchas veces en televisión y ha trabajado con deportistas olímpicos y paralímpicos de primer nivel para mejorar su rendimiento utilizando técnicas de apnea y yoga.

Fotografías de Rob White / marinepix.co.uk

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