P: Parece haber una gran variación en las opiniones sobre si es seguro bucear mientras se toman medicamentos antidepresivos. Tengo una amiga que lo está tomando, pero en realidad lo toma para el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), no para la depresión. El medicamento que toma es fluoxetina (Prozac) y no tiene efectos secundarios. Ella ha sido mi compañera de buceo durante varios años (y ha tomado Prozac todo ese tiempo) y conocemos los hábitos de buceo de cada uno al dedillo. Me siento totalmente seguro con ella, así que no tengo dudas, pero todas las personas a las que les he preguntado hasta ahora me han dado una opinión diferente sobre si es seguro bucear con Prozac. ¿Podrás resolver la cuestión de una vez por todas?
R: Al igual que la cerveza y el helado, o las pastillas para dormir y los laxantes, los antidepresivos y el buceo no tienden a combinarse muy bien. Sin embargo, una vez más, el diablo está en los detalles. Está claro que un buzo completamente deprimido y potencialmente suicida que toma Prozac no debería mojarse, pero en este caso la condición que estamos considerando no tiende a afectar el estado de ánimo en ese grado. De hecho, se podría argumentar que todos los buceadores se beneficiarían de un toque de TOC. Sé lo que hago.
Entonces, aplicando nuestros principios anteriores, ella no tiene efectos secundarios y tiene un amigo que la conoce bien y ha buceado con ella durante años mientras toma medicamentos. Los ISRS (la clase de fármaco a la que pertenece el Prozac) no son sedantes y no afectan la capacidad de ejercicio. Todo muy bien, pero existe una pequeña posibilidad de que el adelgazamiento de la sangre inducido por los ISRS pueda exacerbar cualquier sangrado, en caso de que ocurra. Mi sensación es que si ella está tomando una dosis baja de mantenimiento y por lo demás está completamente bien, se permitiría bucear aquí. Pero siempre recomendaría un médico adecuado en persona para estar seguro.
P: Soy un buceador bastante redondo, de unos 50 años y este año he decidido perder peso y ponerme en forma para poder aprovechar al máximo la temporada de buceo. Como todos los tipos, salí y compré algunos dispositivos que me ayudaron a lograrlo. Con la moda actual por las aplicaciones y monitores de fitness, me compré un pulsómetro y hasta ahora estoy alcanzando el objetivo de 10,000 pasos al día (hasta ahora sólo han pasado seis días, pero necesito todo el estímulo que pueda recibir). Pero dado que uno no da muchos pasos al bucear, me preguntaba si hay algún objetivo o ejercicio mejor que debería hacer.
R: En primer lugar, enhorabuena por poner en práctica su plan; este suele ser el paso más difícil de los 10,000. Lo que usted ha planteado es un enigma interesante y actual, mi querido amigo. Recientemente se ha puesto en duda la base del objetivo de los 10,000 pasos, y resulta que se trata simplemente de un "bonito número redondo", elegido por algunos científicos japoneses en el período previo a los Juegos Olímpicos de Tokio en los años 1960 como una estimación aproximada de lo que un hombre promedio debería hacer para quemar 3,000 calorías. Por supuesto, no todos los pasos son iguales; para aquellos con piernas cortas, alcanzar el objetivo de 10,000 requerirá muchas más calorías que aquellos dotados de extremidades inferiores más largas. Así que, en el mejor de los casos, es una cifra aproximada y arbitraria.
Y aunque dar pasos mejorará la condición física general, yo diría que un buceador necesita hacer algo más alineado con lo que hará en el agua. Una de las eternas críticas a la prueba de pasos utilizada para evaluar la aptitud de los buceadores comerciales es que no guarda relación con sus actividades submarinas: construcción, inspección, limpieza, soldadura, etc. Para estas tareas, se necesita más fuerza y destreza en la parte superior del cuerpo. Personalmente, sugeriría nadar como el mejor ejercicio general para usted: de bajo impacto, bueno para el sistema cardiovascular y desarrollará la musculatura de la parte superior del cuerpo tanto como la inferior. Toda la suerte.
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