Mantenerse en forma durante el invierno

Ajuste cruzado

Especialmente para aquellos que bucean principalmente en el Reino Unido u otros lugares de aguas frías, nuestro panel de expertos de la industria analiza cómo mantenerse en buena forma en cualquier temporada.

John Kendall de GUE: “La mejor manera de mantenerse en forma durante los meses de invierno es no dejar de bucear. Las condiciones invernales, aunque frías, pueden ofrecer una visibilidad asombrosa y algunas inmersiones increíbles. Sin embargo, si no tienes ganas de levantarte de la cama en la oscuridad para intentar equiparte con nieve en el suelo, hay una serie de cosas que puedes hacer para estar en óptimas condiciones y listo para el inicio de la próxima temporada. .

“Aprovecha la oportunidad para aumentar tu forma física. Métete en la piscina, no importa lo bueno que seas, pero intenta nadar con regularidad. Fíjate objetivos (número de largos o tiempo de natación constante) que sean alcanzables, pero que te desafíen.

“La natación trabaja todos los grupos de músculos, pero también es excelente para mejorar la salud cardiovascular. También es una muy buena idea conectarse con una tienda o club local que ofrezca sesiones semanales en la piscina. Las sesiones regulares en la piscina, al menos una vez al mes, le brindan la oportunidad de practicar aquellas habilidades que quizás no haya probado durante algún tiempo, al mismo tiempo que mantiene sus competencias básicas en un nivel aceptable.Equipo de buceo

Mantenerse en forma durante el invierno
Una opción es continuar: equiparse en la nieve.

“Si vas a tomarte un tiempo libre para bucear, aprovecha el descanso para asegurarte de que todos tus equipo de buceo es reparado o reparado. Este es un buen momento para asegurarse de que su traje seco esté realmente seco, que los sellos y la cremallera estén en buenas condiciones y que todo estará listo para su próxima inmersión.

“Finalmente, considere un viaje a aguas cálidas. El Mediterráneo, las islas atlánticas más accesibles o los trópicos pueden tener excelentes ofertas de viaje desde el Reino Unido en invierno, especialmente si estás en condiciones de evitar la temporada alta de escuela.vacaciones veces."

Emily Petley-Jones, Programa Examinador y Regional Formación Consultor: “¡Cuando llegamos a los meses más fríos, sigo buceando! Si el clima no es el adecuado para bucear en la costa, el Reino Unido se beneficia de una fantástica variedad de sitios de buceo en el interior realmente bien equipados que permanecen abiertos durante todo el año.

“Algunas de mis mejores inmersiones en estos sitios han sido en invierno, porque la visibilidad en los lagos y canteras es generalmente mejor que en verano.

“Incluso he logrado hacer un atrevido buceo en hielo en el Reino Unido antes. Asegúrese de que todo su equipo esté clasificado para agua fría y, si no ha intentado usar un traje seco antes, este es un buen momento para completar tu la formación!

“Si la idea de bucear en agua a 4°C realmente no te atrae y decides colgar tu reguladores Durante el invierno, es una buena idea mantener su condición física para bucear. Es posible que su centro de buceo local tenga talleres en la piscina en los que pueda participar, o que ofrezca cursos como Freediver, que le enseñarán una disciplina diferente y lo mantendrá activo.

El paseo de otoño
Sigue moviendote

“Ir al gimnasio o nadar son opciones obvias para mantenerse en forma, pero incluso cambiar las actividades del día a día puede resultar beneficioso. Por ejemplo, usar las escaleras en lugar del ascensor, o bajar del autobús tres paradas antes y caminar el resto del camino”.

Tim Clements de IANTD: “Es invierno, hace frío, el mar está oscuro y ondulado. ¿Qué podemos hacer para empezar bien la próxima temporada de buceo? Además de las actividades obvias de mantenimiento del equipo, investigación y asistencia a conferencias, podemos ayudar en nuestro buceo de algunas formas sencillas.

“El primero podría ser el estado físico general, y eso podría ser tan simple como mantener el estado físico de la temporada actual o una resolución de Año Nuevo para estar en mejor forma que antes para el próximo año.

“El fitness para el buceo se divide en dos categorías principales: fitness cardiovascular y de actividad específica. Hay muchas oportunidades para hablar con entrenadores expertos en los gimnasios para obtener orientación sobre ejercicios o programas pero, cuando lo haga, tal vez hable con ellos sobre los músculos que utiliza al bucear.

“El cardio general aumentará el suministro de sangre, reducirá la grasa y, en general, mejorará nuestro margen de seguridad de descompresión. Los ejercicios fáciles consisten en hacer el esfuerzo de mantener caminatas rápidas o andar en bicicleta en lugar de bucear interminablemente en las redes sociales; eso también mejorará su presión arterial. Más allá de eso, un programa específico para desarrollar la resistencia brindará beneficios para su buceo.

“La aptitud física específica depende de lo que haces. Los cierres son un buen ejemplo. Mantenerse flexible y flexible ayuda a que esta habilidad haga que sus procedimientos de seguridad sean más seguros. Mayor seguridad, mejor estado mental = buceo más divertido y productivo.

“El buceo no tiene por qué parar. Algunos circuitos de habilidades durante el invierno te mantendrán preparado para bucear. No es necesario que registres interminables horas de frío, pero estarás listo para bucear para cualquier ventana climática que surja cuando lleguen los sistemas de alta presión de enero o febrero: mantente atento y mantente en contacto con los patrones.

"Nuevamente, bucee con sensatez: se mantendrá fresco durante un verano buceando con inmersiones más suaves durante el invierno".

Fotografía de Mark Evans

También en Divernet: ¿Estás en forma para bucear?, ¿Necesitas estar en forma para bucear?, Pongámonos físicos: ciclo de vida de un buceador

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