El sistema @DiversAlertNetwork El equipo de médicos ha vuelto con consejos sobre dolores de cabeza y buceo.
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Hemos estado trabajando con el equipo de Divers Alert Network durante varios años y, durante los próximos meses, mi objetivo es compartir algunos de sus conocimientos y experiencia en lo que respecta a dolencias y afecciones médicas y al buceo.
En este vídeo, analizaré los dolores de cabeza y el buceo.
Muchos buceadores han experimentado dolor de cabeza después de una inmersión, que con el tiempo desaparece sin efectos secundarios duraderos. Pero cuando los dolores de cabeza se convierten en un problema recurrente para los buceadores, es cuando se vuelve preocupante. Para ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad asociados con los dolores de cabeza constantes, es importante tratar de averiguar una posible causa.
Una forma de encontrar la causa de un dolor de cabeza es revisar una lista de posibles causas y eliminarlas una por una. Si bien no es una lista exhaustiva, las posibles fuentes pueden incluir: ansiedad o tensión, barotrauma de los senos nasales o del oído, infecciones de los senos nasales y del oído, resfriado común, aspiración de agua salada, compresión de la mascarilla, problemas dentales, toxicidad por gases (especialmente CO2 alto), enfermedad por descompresión (DCI). ), migrañas, hiperextensión del cuello, cafeína u otras drogas.
Los orígenes de los dolores de cabeza son realmente diversos. Sin embargo, normalmente se pueden encontrar pistas importantes en el historial de alguien que desarrolla dolores de cabeza con regularidad.
Estas cinco preguntas clave pueden proporcionar una respuesta a las causas de los dolores de cabeza:
Pregunta 1 – ¿Ha tenido anteriormente problemas de cabeza o cuello, lesiones o dolores de cabeza habituales, incluso cuando no bucea?
Los buceadores que desarrollan dolores de cabeza regularmente sobre el agua también tienen muchas probabilidades de sufrirlos bajo el agua. Estos dolores de cabeza, especialmente si están asociados con síntomas de náuseas, vómitos, sensaciones anormales, visión, olfato anormal o incluso parálisis, pueden ser graves y requerir la evaluación de un neurólogo especialista. La migraña, una contraindicación relativa para el buceo, requiere la evaluación de un experto.
Los dolores de cabeza también pueden ser consecuencia de la tensión, la ingesta excesiva de cafeína y los cambios menstruales, entre otras razones. Una boquilla mal ajustada también puede provocar dolor de cabeza: algunos reguladores son bastante pesados en el agua y requieren una "mordida" constante para permanecer en su lugar. Cambiar de regulador o probar diferentes boquillas puede suponer el fin de una serie continua de dolores de cabeza. Al final, siempre es mejor tener tu propio equipo una vez que hayas encontrado lo que funciona para ti.
Los buceadores con problemas o lesiones previas en el cuello o la parte superior de la espalda son muy propensos a desarrollar dolores de cabeza bajo el agua o incluso como resultado de un viaje en barco lleno de baches. Los problemas óseos subyacentes provocan espasmos musculares, que a su vez provocan dolor de cabeza. Un médico especialista, como un cirujano ortopédico, debe evaluar estos problemas. La fisioterapia y los ejercicios de fortalecimiento muscular suelen ser valiosos. Algunos informan una mejoría después de visitar a un quiropráctico. La cirugía de espalda suele ser el último recurso.
Pregunta 2 – ¿Cuál es la posición de tu tanque en tu espalda?
¿El buzo evita constantemente la válvula del pilar doblando hacia abajo la parte del cuello más cercana a los hombros y luego teniendo que hiperextender la parte más cercana al cráneo para curvarse alrededor de la válvula? Por extraño que parezca, es una causa muy común de dolor de cabeza en los buceadores. La solución es garantizar que el cuello, cuando se extiende normalmente, no lleve la cabeza contra la válvula del pilar simplemente ajustando la posición del cilindro según sea necesario.
Pregunta 3 – El dolor relacionado con problemas de cuello suele ser un dolor persistente y no punzante que se extiende gradualmente desde la parte posterior de la cabeza hasta las sienes. El dolor sinusal suele aparecer en la frente o los pómulos o, a veces, detrás de los ojos o en la parte superior de la cabeza. El dolor de oído suele ser bastante evidente, pero siempre merece la pena preguntarse si la ecualización del oído fue fácil y eficaz durante una inmersión.
Pregunta 4 – ¿Cuál es su consumo de aire en superficie?
Muchos buceadores se jactan de un bajo consumo de aire o intentan reducirlo artificialmente evitando la respiración. La verdad del asunto es que eliminar el dióxido de carbono de los pulmones es muy parecido a enjuagar el tinte de una alfombra. Cuanto mayor sea el derrame (en nuestra comparación, esta sería la cantidad de ejercicio que produce más dióxido de carbono) y cuanto más grande sea la alfombra (en nuestro ejemplo, el tamaño de los pulmones de la persona), más agua necesitaría para enjuagarla. - es decir, más aire necesitarás para eliminar el dióxido de carbono.
Los pulmones más grandes requieren respiraciones más intensas y, en consecuencia, un aumento en el consumo de aire. Es por eso que las buceadoras suelen tener un mejor consumo de aire que los hombres. La única manera de reducir eficazmente las necesidades respiratorias sin acumular dióxido de carbono es reducir el ejercicio bajo el agua, garantizar una protección térmica adecuada y relajarse; respire lenta y profundamente (un mejor intercambio de gases equivale a un buen enjuague) en lugar de respiraciones superficiales. Un patrón de respiración saludable es la clave para resolver muchos dolores de cabeza.
Pregunta 5 – ¿Cuál fue el perfil de buceo?
Las inmersiones largas o profundas, los ascensos rápidos, la contención de la respiración y los ascensos de pánico seguidos de dolor de cabeza hacen sospechar de ED como posible causa. Aunque afortunadamente es poco común, la ICD es una causa que requeriría tratamiento inmediato. Los síntomas anormales después de cualquier exposición al aire comprimido siempre deben hacer sospechar de ED.
Algunas soluciones rápidas que pueden resultar útiles incluyen:
- Afloje la correa de la mascarilla para evitar presión en la nariz, la frente o los pómulos. Si es necesario, cambia tu mascarilla por una más cómoda.
- Relájate durante tus inmersiones. Al fin y al cabo, estás de vacaciones.
- Respire lenta y profundamente. Estos le relajan y proporcionan una forma más eficaz de eliminar el dióxido de carbono.
- Relaja tu cuello durante las inmersiones. Aunque estropee momentáneamente su figura, girar el cuerpo en lugar de la cabeza para mirar objetos bajo el agua puede evitar la tensión y la incomodidad de hiperextender el cuello.
- Mantenerse en forma. El ejercicio reduce la incidencia de dolores de cabeza.
- Evite la cafeína y el tabaco al bucear.
- Siga siempre prácticas seguras de buceo. Pase de tres a cinco minutos en una parada de seguridad a entre 3 y 5 metros bajo la superficie. Es relajante (si el clima y las condiciones lo permiten) y da tiempo para reducir el dióxido de carbono acumulado desde las aletas hasta la superficie.
- Utilice protección térmica adecuada.
- Realice exámenes médicos de buceo con regularidad, al menos cada dos años para los menores de 40 años, y anualmente para los mayores de 40. Los dolores de cabeza pueden arruinar un viaje de buceo o unas vacaciones y restarle valor a la maravillosa experiencia submarina.
Afortunadamente, una vez determinada la causa, muchos dolores de cabeza son fáciles de curar. Aquellos que experimentan dolores de cabeza frecuentes, gravemente incapacitantes o crónicos pueden requerir una evaluación intensiva por parte de un médico para determinar el problema subyacente.
Recuerda, siempre es mejor acudir a una revisión a menos que el dolor de cabeza sea trivial o tenga explicación.
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Como siempre, mantente a salvo y, si vas a bucear pronto, ¡disfrútalo!
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