P: Mi hijo y yo hemos estado mapeando el fondo de una cantera. Hicimos varias inmersiones el fin de semana pasado; cada uno tenía aproximadamente 9 my 45 minutos de duración. El agua estaba fría, así que decidimos correr (aproximadamente 1.5 km) alrededor de la cantera entre inmersiones para calentarnos. Empezamos a correr unos diez minutos después de salir del agua. Para nuestra sorpresa, corrimos mucho mejor y pudimos respirar más fácilmente de lo habitual. Entiendo que puede ser desaconsejable hacer ejercicio demasiado pronto después de bucear, pero me preguntaba si podría explicar por qué nos resulta mucho más fácil respirar mientras corremos después de bucear. Fue una completa sorpresa para ambos: pensábamos que seríamos lentos, pero fue todo lo contrario.
R: Los factores captados por su pregunta son bastante complicados y cubren una serie de cuestiones. En primer lugar, la recomendación de no hacer ejercicio después del buceo se basa en la seguridad de la descompresión.
El ejercicio vigoroso y/o las fuerzas articulares elevadas pueden promover la formación de burbujas y aumentar el riesgo de lesión por descompresión. La forma más sencilla de visualizar este efecto es comparar el resultado de abrir una botella de refresco que ha estado en reposo y otra que fue agitada antes de abrirla.
La naturaleza de los perfiles de buceo
Si bien evitar el ejercicio innecesario después de bucear es una buena recomendación general, la naturaleza relativamente benigna de los perfiles de buceo que describió hace que esto sea menos crítico (tenga en cuenta que "menos crítico" no significa que no sea importante, solo que la exposición que describió no es tan alta en la escala de riesgo como podrían ser muchas inmersiones).
Factores que afectan la respiración después de bucear
La siguiente consideración es el impacto de la inmersión, el equipo de respiración y la persona. Los efectos combinados de un desplazamiento de la sangre hacia el pecho (causado principalmente por la presión hidrostática del agua, potencialmente amplificada en cierta medida por el estrés por frío adicional), una resistencia respiratoria elevada de la boquilla, que puede variar sustancialmente dependiendo de la posición del cuerpo, la profundidad (debido a los cambios densidad de gas), el nivel de ejercicio y las características del propio regulador: el estado de hidratación (estar sobrehidratado puede aumentar la probabilidad de problemas respiratorios) y factores diversos como la edad, el sexo, el equipo restrictivo y la aptitud física pueden provocar cierto grado de dificultad respiratoria. compromiso después de bucear.
El papel de la inmersión y el compromiso respiratorio
Si suficientes de estos pequeños factores trabajan juntos, un nadador o buceador puede desarrollar una afección conocida como edema pulmonar por inmersión, en la que el exceso de líquido ingresa a los pulmones y compromete la respiración durante o después de una inmersión. La solución es tratar de reducir el impacto de cada elemento, un objetivo que los buceadores pueden lograr consciente o inconscientemente. Se proporciona cierta protección manteniendo un patrón normal de buena hidratación, pero no excesiva, y manteniendo una posición corporal óptima y una intensidad de ejercicio baja durante las inmersiones para reducir el esfuerzo respiratorio.
La percepción de la facilidad
La inmersión, especialmente en agua fría, puede provocar cierto compromiso respiratorio. Es posible que no se note un deterioro leve después de la inmersión debido a los beneficios más obvios de quitar el regulador, dejar caer el equipo pesado y tener que trabajar sólo contra el aire. Sospecho que su sensación de tranquilidad fue más perceptiva que real.
La importancia del descanso post-inmersión
En última instancia, si bien es posible que se sienta bien después de la inmersión, la inmersión aún ha estresado su sistema. Por este motivo, desaconsejaría el ejercicio extenuante. El periodo postinmersión es el momento adecuado para tomárselo con calma. Establecer el hábito de mantener bajo el esfuerzo físico después de bucear puede ofrecer una protección importante, ya que algunas inmersiones son menos benignas que otras. Piense en esto como un seguro económico para la salud y la seguridad a largo plazo.
Este artículo fue publicado originalmente en Buzo Reino Unido #74
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